Pilates Cổ điển và Đương đại – Sự khác biệt là gì?

Việc tập luyện bộ môn Pilates đã tồn tại trong nhiều thập kỷ, nhưng nó vẫn tiếp tục phát triển thành nhiều nhánh khác nhau.

Các bài tập Pilates Cổ điển và Đương đại đều mang lại lợi ích cao cho bất kỳ người tập nào.

Pilates Cổ điển, còn được gọi là Controlgy, là đứa con của Joseph Pilates. Còn Pilates Đương đại đã được điều chỉnh và ngày càng được hiện đại hóa.

1. Pilates Cổ điển là gì?

Pilates Cổ điển là cách thực hành của hệ thống các bài tập sơ khai do Joseph Pilates phát minh ra.

Phương pháp này sẽ được giảng dạy bởi một huấn luyện viên có chứng chỉ Quốc tế, được đào tạo theo phương pháp cổ điển và những phương pháp đó có thể được điều chỉnh để đáp ứng các nhu cầu của cơ thể.

Joseph Pilates lần đầu tiên giới thiệu bộ môn này trên thế giới vào đầu thế kỷ 20. Tại CHI Pilates, khi tập Pilates Cổ điển, bạn sẽ cảm nhận được sức căng, sức mạnh và khả năng kiểm soát, đồng thời tuân theo các nguyên tắc được thiết kế để điều chỉnh sự mất cân bằng, làm săn chắc và tăng cường cơ bắp và cải thiện tính linh hoạt. Làm như vậy, Pilates Cổ điển có thể ngăn ngừa chấn thương.

Joseph Pilates đã tập hợp một quy trình cụ thể cho các bài tập mà Pilates Cổ điển vẫn tuân theo bởi vì nó được thiết kế để khiến cho cơ thể chuyển động trong phạm vi chuyển động đầy đủ.

Điều này được xây dựng từ các bài tập cho người đến những bài phức tạp hơn khi bạn tiến bộ, chúng giúp tăng sức mạnh và sự linh hoạt của bạn. Pilates Cổ điển tuân theo các nguyên tắc sau:

• Định tâm
• Tập trung
• Kiểm soát
• Độ chính xác
• Thở đúng
• Nhịp điệu

2. Pilates Đương đại là gì?

Phương pháp Pilates đương đại được tạo ra dựa trên phương pháp Pilates nhưng cũng sử dụng các kỹ thuật chuyển động đổi mới khác.

Nó bị ảnh hưởng nhiều bởi công việc của các nhà vật lý trị liệu, cũng như trong động học. Tập trung nhiều vào các bài tập trước khi tập Pilates và các bài tập thể dục theo tình trạng cơ thể.

Các bài tập có thể không phải lúc nào cũng đến từ phương pháp Pilates đích thực. Bởi vì chúng có thể dựa trên thể lực và thường được thực hiện trên thiết bị Pilates.

Có rất nhiều trường phái và những bài tập khác nhau với phương pháp hiện đại này. Tất cả chúng đều có tiêu điểm hơi khác nhau, không có thứ tự thiết lập cụ thể.

Thay vào đó, họ đảm bảo rằng trong mọi bài tập, bạn sẽ phải sử dụng toàn bộ cơ thể từ gập, duỗi, xoay ngang, đến vặn và thách thức các phạm vi chuyển động ở tất cả các tư thế khác nhau từ nằm, ngồi, bằng bốn chân hay đứng.

Các thiết bị hiện đại mang lại cảm giác hoàn toàn khác với thiết bị cổ điển. Kích thước của thiết bị đã được thay đổi so với những gì Joseph Pilates sử dụng ban đầu.

Điều này thay đổi cách thực hiện các bài tập. Với các kích thước khác nhau, vị trí của cơ thể phải được thay đổi một chút để làm cho bài tập được an toàn.

Ví dụ, vị trí của chân trong loạt bài hộp ngắn thay đổi thành chân cong đặt trên thanh bàn chân thay vì thẳng chân với bàn chân của bạn ép vào dây đai để giữ cho nó được dạy và tạo ra hai chiều duỗi thẳng.

Lò xo trên thiết bị hiện đại nhẹ hơn nhiều so với thiết bị cổ điển.

Trong Pilates Đương đại, họ có thể thêm các đạo cụ mới được sử dụng trong ngành thể dục như con lăn xốp, băng đô và bóng lăn để thực hiện các bài tập dựa trên Pilates. Chúng được sử dụng để hỗ trợ thân chủ nhiều hơn trong một bài tập hoặc để tăng thách thức trong một bài tập.

• Giảm cân
• Phục hồi chấn thương
• Những thay đổi về tinh thần
• Sức mạnh
• Uyển chuyển
• Nồng độ 

3. Nên chọn Pilates cổ điển hay đương đại?

Trong phương pháp Pilates Cổ điển, họ cố gắng giữ nguyên tác phẩm mà Joseph Pilates đã tạo ra. Các bài tập được thực hiện theo một thứ tự đã định.

Thông thường, một lớp học cổ điển bắt đầu trên Reformer, tiếp theo là một tấm thảm Pilates. Sau đó, bạn sẽ được thực hiện các bài tập cụ thể theo nhu cầu của cơ thể, sử dụng nhiều loại thiết bị Pilates Cổ điển.

Bạn sẽ được giảng dạy theo một hệ thống tiến triển từ cơ bản đến nâng cao và siêu nâng cao. Giáo viên sẽ đánh giá cơ thể của khách hàng mà họ đang giảng dạy và áp dụng chuỗi bài tập phù hợp bằng cách sử dụng các nguyên tắc của Pilates để đạt được hiệu quả cao nhất.

Thiết bị được sử dụng trong Pilates Cổ điển được thiết kế với các chi tiết chính xác để mỗi bài tập có thể được thực hiện thuận tiện cho từng chuyển động của cơ thể.

Lò xo trên một máy Reformer cổ điển được thiết kế để chùng xuống một inch trước khi quay trở lại hoàn toàn, do đó bạn phải vận hành bộ máy năng lượng của mình (cơ trọng tâm của bạn) để kéo cỗ xe về vị trí ban đầu một cách có kiểm soát.

Ngoài ra, lò xo trên thiết bị cổ điển mạnh hơn nhiều khiến khách hàng thực sự kích hoạt sức mạnh của họ trong mỗi bài tập.

Sức mạnh của bạn bao gồm cơ bụng sâu cũng như đùi trong, cơ lưng sâu và mông. Trong một bài tập Pilates Cổ điển, bạn sẽ vận động toàn bộ cơ thể từ đầu đến chân với sự hỗ trợ của cơ quan sức mạnh của để di chuyển theo từngchức năng, đồng thời xây dựng sự hỗ trợ cho các khớp và lưng của bạn.

Cuối cùng, cả phương pháp cổ điển và đương đại của Pilates đều cực kỳ có lợi. Mặc dù chúng khá khác nhau, nhưng kết quả cuối cùng chúng mang lại đều là một hình thức tập thể dục giúp tăng cường sức mạnh, rèn luyện tính linh hoạt và khả năng kiểm soát.

Là một người tập Pilates, bạn sẽ phải lựa chọn phương pháp mà bạn cảm thấy phù hợp nhất với nhu cầu của bản thân.