Thở sâu là nguyên tắc đầu tiên trong 6 nguyên tắc của Pilates và là một trong những khía cạnh quan trọng nhất của phương pháp này mà bạn cần nắm vững. Trong Pilates, chúng ta chủ yếu sử dụng cách thở sâu hoặc thở bên để tạo điều kiện hoặc thách thức chuyển động. […]

Mỗi năm, ở Hoa Kỳ có 100 triệu người Mỹ bị đau mãn tính. Nguyên nhân phổ biến thứ hai của đau mãn tính là đau đầu gối. Khớp gối là khớp lớn nhất và là một trong những khớp phức tạp nhất trên cơ thể. Vì vậy, nó cũng là một trong những khớp […]

Động lực là một yếu tố then chốt, đóng vai trò quyết định thành công khi chúng ta bắt đầu thực hiện một việc nào đó. Vì vậy, việc rèn luyện thể dục thể thao không phải là một ngoại lệ. Contrology (Tên sơ khai của bộ môn Pilates) là một hệ thống tập toàn […]

Tại sao các vấn đề về hông dường như rất phổ biến? Và Pilates có thể giúp gì không? Hông – một trong những khớp chịu trọng lượng lớn nhất trên cơ thể, là nơi xương đùi tiếp xúc với xương chậu để tạo thành khớp nối. Hông được bao quanh và hỗ trợ bởi […]

Pilates là một bộ môn thể dục linh hoạt và lành mạnh, nó góp phần làm tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tư thế tốt hơn và tạo ra sự linh hoạt tuyệt vời. Khi bạn tập Pilates, điều quan trọng đầu tiên là phải khởi động. Tùy thuộc vào từng bài tập Pilates […]

Chắc hẳn bạn sẽ mắc phải nhiều lỗi sai cơ bản nếu như bắt đầu bất kỳ học một thứ gì đó mới, đặc biệt là bộ môn khó như Pilates. Và để thành thạo được tất cả các kỹ năng thì bạn sẽ phải mất một khoảng thời gian nhất định. Để có được […]

Nếu bạn là một người có kinh nghiệm trong việc rèn luyện thể dục thể thao thì chắc hẳn bạn đã từng nghe tới câu nói: “Đau lưng? Bạn nên thử Pilates“. Trên thực tế, tỷ lệ đau lưng đang có xu hướng gia tăng do lối sống ít vận động và sự lệ thuộc […]