Pilates cho các môn Thể thao

Các Vận Động Viên Trên Thế Giới Nói Gì Về Lợi Ích Của Pilates

Pilates là một bộ môn tập luyện tổng hợp, giúp củng cố cơ lõi, tăng cường sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ thể. Đặc biệt, Pilates phù hợp cho mọi giới tính và mọi lĩnh vực thể thao, không chỉ dành riêng cho nữ. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp đã ứng dụng Pilates để duy trì thể lực và nâng cao thành tích. Lợi ích của Pilates đối với vận động viên bao gồm: tăng cường sức mạnh cơ bắp (đặc biệt là cơ lõi), cải thiện tư thế và sự cân bằng, giảm căng cơ và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương. Ví dụ:

  • Củng cố cơ lõi và sức mạnh toàn thân: Pilates kết hợp các bài tập tác động lên nhiều nhóm cơ, giúp vận động viên phát triển sức mạnh bền bỉ và ổn định cơ thể, từ đó cải thiện hiệu suất thi đấu.
  • Tăng độ linh hoạt và phòng ngừa chấn thương: Việc tập hít thở phối hợp với giãn cơ trong Pilates giúp cơ thể dẻo dai hơn, giảm nguy cơ căng cơ, bong gân. Nhiều VĐV cho biết Pilates giúp họ phục hồi nhanh sau chấn thương và phòng tránh rủi ro mới.
  • Cải thiện tư thế và trọng tâm: Pilates định hình sự thăng bằng cơ thể, cải thiện tư thế khi vận động. Điều này đặc biệt quan trọng với các VĐV đòi hỏi tư thế chuẩn và chuyển động linh hoạt (ví dụ như vươn người lên cao, xoay người nhanh nhẹn).

Nhiều nghiên cứu và bài báo chuyên môn cũng nhấn mạnh rằng lợi ích của Pilates có thể giúp kéo dài tuổi thọ sự nghiệp thể thao bằng cách duy trì cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Điều này đặc biệt có ý nghĩa với các vận động viên đỉnh cao, nơi mỗi năm sự nghiệp đều được xem là quý giá.

Trending
Pilates Cadillac Là Gì? Lợi Ích Và Hướng Dẫn Tập Luyện

Lợi ích của Pilates cho mọi giới tính và mọi lĩnh vực thể thao

Pilates không phân biệt nam – nữ và dễ dàng thích nghi với nhiều môn thể thao khác nhau. Trên thế giới, hàng loạt ngôi sao thể thao đã chứng minh Pilates là bộ môn hữu ích: từ cầu thủ bóng đá, vận động viên chạy nước rút, đến võ sĩ hay vận động viên Ironman. Ban đầu có thể nhiều người nghĩ Pilates chỉ dành cho nữ, nhưng thực tế các vận động viên nam đã nhận ra lợi ích của nó. Ví dụ, nhà vô địch Ironman Kendrick Louis thổ lộ rằng: “Ban đầu tôi không nghĩ Pilates dành cho nam giới… tôi bắt đầu tìm hiểu và nhận thấy rất nhiều VĐV hàng đầu như LeBron James và Cristiano Ronaldo coi Pilates là lẽ sống”. Có thể thấy, Pilates đã giúp anh hoàn thiện thành tích và lấy lại phong độ sau khi từng tụt hạng. Pilates thực sự “là một bài tập tuyệt vời – nó tác động đến mọi cơ bắp từ đầu đến chân” như Kendrick Louis chia sẻ. Điều này chứng tỏlợi ích của Pilates, Pilates mang lại nhiều lợi ích cho cả nam và nữ vận động viên, giúp họ cải thiện toàn diện về sức mạnh lẫn sự dẻo dai.

Lợi ích của Pilates giúp duy trì thể lực và tuổi thọ sự nghiệp: Cristiano Ronaldo

Cristiano Ronaldo là ví dụ điển hình về một vận động viên duy trì thể lực phi thường ở tuổi ngoài 30. Anh đã sử dụng Pilates như một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện. Theo Core Power Pilates, “thể lực siêu nhân của Ronaldo được xây dựng trên ba trụ cột: bài tập gym dựa trên Pilates; nghỉ ngơi hồi phục; và dinh dưỡng”. Thực tế, Ronaldo từng khẳng định với Daily Mail rằng mình có “tuổi sinh học chỉ mới 23” dù đã ở độ tuổi giữa 30, và anh tin rằng “tôi có thể chơi bóng đến năm 41 tuổi”. Thông điệp này cho thấy anh tự tin vào khả năng duy trì phong độ dài lâu – một phần nhờ vào việc tập luyện cơ bản và phục hồi khoa học. Pilates giúp Ronaldo phát triển sức bền và sự dẻo dai của cơ thể, hỗ trợ rất nhiều cho việc nhảy cao hay xoạc người khi bật lên đánh đầu. Việc anh tiếp tục duy trì cơ bụng căng chắc và cơ lõi khỏe mạnh – phần lớn là nhờ vào “Pilates” – giúp Ronaldo hạn chế chấn thương và giữ phong độ ổn định qua nhiều mùa giải. Như chính phong cách tập luyện của Ronaldo, việc chăm chỉ tập Pilates góp phần tạo nên sức mạnh bền bỉ và khả năng hồi phục nhanh chóng, giúp kéo dài sự nghiệp đỉnh cao của anh.

 >>> xem thêm tại: corepowerpilates.ie 

Pilates Nâng Cao Hiệu Suất: Bí Quyết Của Ironman Kendrick Louis

Nhà vô địch Ironman người Úc Kendrick Louis là một minh chứng khác cho lợi ích của Pilates trong thể thao đỉnh cao. Sau khi tập Pilates, anh đã bứt phá từ vị trí thứ 5 lên vị trí số 1 trong giải Ironman. Kendrick chia sẻ với News.com.au: “Ban đầu tôi không nghĩ Pilates dành cho nam giới, nhưng tôi nhận ra rất nhiều VĐV hàng đầu như LeBron James và Ronaldo coi nó là lẽ sống”. Theo anh, Pilates “là một bài tập tuyệt vời – nó tác động đến mọi cơ bắp từ đầu đến chân”. Nhờ Pilates, Kendrick đã cải thiện đáng kể độ bền và sức mạnh toàn thân, từ đó nâng cao thành tích. Anh nhấn mạnh rằng: “Pilates là thứ bạn không biết tốt đến mức nào cho đến khi bạn thực sự làm thử nó”. Những chia sẻ của Kendrick Louis cho thấylợi ích của Pilates, Pilates không chỉ giúp xây dựng cơ bắp săn chắc, mà còn mang lại sự cân bằng và sức bền lâu dài – những yếu tố quan trọng giúp vận động viên đạt thành tích cao hơn.

Lợi ích của Pilates trong phục hồi và phòng chấn thương: Dwyane Wade

Pilates cũng được các vận động viên NBA vận dụng để tăng cường phục hồi và tránh chấn thương. Cựu sao bóng rổ Dwyane Wade từng tiết lộ rằng chính LeBron James đã giới thiệu anh tập Pilates. Wade rất ấn tượng với tác động tích cực của Pilates lên cơ thể: “Tôi thực sự cảm thấy Pilates đã giúp giãn cơ cho mình”. Nhờ đó, anh tập trung vào các bài kéo dãn cơ sau mỗi buổi tập. Kết quả thực tế cho thấy sự khác biệt: Wade kể lại một tình huống khi “bóng đập trúng chân tôi và suýt nữa tôi xoạc ngang người; bình thường như vậy là sẽ bị giãn cơ háng, nhưng tôi đã hồi phục lại” nhờ Pilates. Nhận xét của Wade minh chứng lợi ích của Pilates và khả năng phòng ngừa chấn thương của Pilates: nhờ cơ thể linh hoạt và cơ lõi mạnh, các vận động viên có thể vượt qua những tình huống nguy hiểm mà không gặp phải tổn thương nghiêm trọng. Pilates giúp tăng khả năng bền bỉ, dẻo dai của gân và cơ, từ đó rút ngắn thời gian hồi phục sau va chạm và hoạt động cường độ cao

Qua những chia sẻ của các vận động viên hàng đầu, có thể thấy lợi ích của Pilates cho người tập, đặc biệt là vận động viên chuyên nghiệp. Nó không chỉ giúp tăng sức mạnh và sự linh hoạt cho cơ thể, mà còn hỗ trợ phục hồi nhanh chóng và phòng tránh chấn thương. Pilates phù hợp cho cả nam và nữ, ở mọi cấp độ thể thao, từ người mới bắt đầu đến VĐV đỉnh cao.

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp luyện tập toàn diện để cải thiện sức khỏe và hiệu suất, hãy thử trải nghiệm Pilates. Chi Pilates luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên con đường nâng cao thể lực và sức khoẻ. Hãy đăng ký buổi tập thử tại Chi Pilates ngay hôm nay để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời của Pilates giúp bạn đạt được mục tiêu luyện tập!

Bạn đã sẵn sàng biến đổi cơ thể và đạt được phong độ như các vận động viên? Đăng ký lớp Pilates trải nghiệm miễn phí ngay hôm nay để cảm nhận sự khác biệt!