Cách Chọn Mua Thảm Pilates Phù Hợp Cho Tập Luyện Hiệu Quả

Thảm là công cụ phổ biến nhất hỗ trợ người tập Pilates tại Việt Nam. Mặc dù đang dần được thay thế bởi những Thiết bị Pilates khác, song thảm tập vẫn là một công cụ cơ bản và hữu dụng, đặc biệt là với những người Mới tập Pilates.

Trên thực tế, một trong những điều bạn thực sự cần làm đầu tiên để bắt đầu tập Pilates là chọn mua một chiếc thảm phù hợp.

Mặc dù hầu hết các phòng tập Pilates đều có sẵn thảm Pilates truyền thống dành riêng cho học viên. Nhưng nếu bạn có ý định tập Pilates tại nhà hoặc ở một nơi nào đó khác ngoài phòng tập chuyên dụng thì bạn chắc chắn sẽ cần đến một chiếc thảm có thể di chuyển thuận tiện hơn.

Và nếu bạn là người mới bắt đầu biết đến Pilates thảm và đang muốn tìm cho một chiếc thảm phù hợp thì đây là bài viết dành cho bạn.

1. Sự thoải mái được đặt lên hàng đầu

Trong Pilates, bạn sẽ phải tập rất nhiều động tác lăn, trườn, nằm ngửa và nghiêng người. Chính vì thế, các phần nhọn của xương sẽ lộ ra và tiếp xúc với mặt sàn cứng rất nhiều. Nếu bạn chọn một chiếc thảm quá mỏng thì phần xương cột sống của bạn sẽ rất dễ bị đau và có thể dẫn đến chấn thương.

Vì lý do này mà thảm Pilates sẽ thường dày hơn thảm tập Yoga thông thường. Một chiếc thảm Pilates tiêu chuẩn thường dày 1,3cm và được làm từ bọt mật độ vừa (PVC, NBR, TPE). Cũng có nhiều loại thảm khác có độ dày từ 0,6-1,3cm được làm từ vật liệu dày dặn hơn (PVC, cao su tự nhiên).

Chất liệu đóng vai trò khá quan trọng nên cần được xem xét là liệu nó có quá giãn hay không và đảm bảo thảm được làm từ chất liệu dày dặn nhưng mềm mại và thoải mái là tốt nhất.

Những thảm tập chuyên dụng cho Pilates này sẽ vừa là một tấm màng ngăn, vừa là một tấm đệm lót để tránh cho phần cột sống tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn.

2. Kích thước thảm phải phù hợp với không gian tập luyện

Trong Pilates, bạn không cần một không gian quá rộng nhưng phải vừa đủ để tạo cảm giác thoải mái khi tập. Kèm theo đó, một chiếc thảm vừa vặn với cơ thể của bạn cũng là một yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của buổi tập.

Hầu hết các loại thảm Pilates đều có độ dày trên 6mm, nếu bạn đang tìm kiếm một tấm thảm kép để sử dụng cho cả Pilates và Yoga, thì một tấm thảm 6mm sẽ vô cùng thích hợp. Tuy nhiên, độ dày tốt nhất cho Pilates là từ 8mm – 15mm. Nếu bạn muốn đạt được hiệu quả tốt nhất ở cả Yoga và Pilates, bạn luôn có thể cân nhắc về thảm xếp lớp, ví dụ như việc xếp thảm 6mm cùng với thảm 4mm.

Ví dụ như tấm Pilates & Yoga Mat XL là một tấm thảm tập Yoga và tập Pilates tuyệt vời vì nó vừa dày vừa đặc nên sẽ không làm bạn mất thăng bằng khi tập Yoga mà còn có độ dày hoàn hảo cho tập Pilates.

3. Độ trơn, trượt của thảm

Khi bạn tập Pilates hay bất cứ loại hình tập luyện nào thì chắc chắn cơ thể bán sẽ tiết ra mồ hôi và điều này sẽ khiến bạn không giữ được thăng bằng mà trượt dài trên thảm.

Chính vì lý do đó mà, một chiếc có “độ dính” cao sẽ tránh cho bạn khỏi bị trượt khi tập luyện. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tay chân có tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn bình thường.

4. Độ bền của chiếc thảm

Một số loại thảm Pilates có thể mềm hơn, do đó sẽ chúng sẽ dễ dàng đàn hồi khi bạn tạo áp lực lên chúng.

Thông thường khi tập luyện, bạn sẽ thực hiện nhiều động tác mà tay và chân của bạn có hướng ngược nhau. Chính vì thế mà cả tay chân bạn dường như đang kéo dãn chiếc thảm và nếu đó là một chiếc thảm kém chất lượng, không đạt độ dày tiêu chuẩn thì việc nó bị giãn ra, lâu ngày rất dễ dẫn đến rách thảm.

Một tấm thảm quá co giãn khi thực hiện các bài tập Pilates có thể khiến cột sống rất khó chịu vì cơ thể bạn sẽ không được cố định mà bị trượt đi rất dễ dàng.

5. Nên chọn thảm nhẹ hay nặng?

Nếu bạn đang tập thể dục tại nhà và có một không gian rộng rãi, thì việc sở hữu một tấm thảm nặng với chất liệu tốt là hoàn hảo vì bạn sẽ không cần phải lo lắng về việc phải mang vác nó quá nhiều.

Tuy nhiên, nếu bạn cần mang theo tấm thảm của mình đến phòng tập, thì bạn sẽ cần đảm bảo tấm thảm đủ nhẹ để mang theo mà không gây khó khăn và nếu nó có dây đeo kèm theo thì càng tốt.

6. Có gì trong tấm thảm tập kém chất lượng?

Các loại thảm rẻ tiền nhất thường chứa bọt PVC. Chất này chứa Phthalates và các hợp chất khác đã được chứng minh là có hại cho con người, vật nuôi và môi trường. Đặc biệt, bạn cần giữ những thứ này tránh xa tầm tay trẻ em.

Nhiều chiếc thảm có mùi từ nhựa Vinyl hoặc nhựa mềm và chắc chắn chúng là hóa chất độc hại. Mùi của chúng giống như mùi của một chiếc ô tô mới hoặc mùi khó chịu từ tấm rèm nhựa mới của nhà tắm.

Một lưu ý nữa là hầu hết các loại thảm giá rẻ đều được sản xuất tại Trung Quốc và một số sản phẩm xốp của họ đã được phát hiện có chứa thêm các hợp chất độc hại như chì và cadmium.

Toàn bộ thảm tập tại CHI Pilates đều đến từ thương hiệu Merrithew – Canada, không chứa Chì, không Cadmium. Được làm từ chất liệu thân thiện môi trường, khả năng tái chế cao.

7. Lợi ích của một tấm thảm đạt chuẩn

Thực tế đã cho thấy có một số lợi thế khi sở hữu một tấm thảm tập pilates tốt.

• Đầu tiên, bạn có một dụng cụ cơ bản nhất cho bộ môn Pilates và nó có thể được sử dụng để tập ở bất cứ đâu bạn muốn.
• Ngoài ra, một tấm thảm tốt sẽ bảo vệ cột sống và các bộ phận xương của bạn khỏi bị thương trên sàn cứng. Nếu bạn đã từng thử “lăn như một quả bóng” trên sàn gỗ cứng hoặc tấm thảm yoga mỏng, bạn sẽ biết rằng một chiếc thảm đạt tiêu chuẩn quan trọng như thế nào.
• Hơn nữa, tấm thảm cung cấp cho bạn một điểm tựa ổn định để bạn không bị trượt trên sàn khi tập. Và nó tạo ra cho bạn một tấm màng chắn bảo vệ hoàn hảo khỏi sàn thô cứng, dễ gây chấn thương cho bạn khi luyện tập.

8. Mẹo giữ sạch thảm

Để giữ cho thảm có độ bền và sạch thì đây là mẹo về cách gấp để giữ cho tấm thảm của bạn dính bụi bẩn khi bạn cuộn nó lên.

• Gấp tấm thảm của bạn lại hoàn toàn để các dầu mép thẳng nhau, mặt sạch của thảm sẽ được gấp lại ở phía trong.
• Đừng gấp khúc cuối tấm thảm: Thay vì tạo đường cong ở phần cuối đã gấp thì bắt đầu cuộn tấm thảm tại nơi hai đầu mép gặp nhau.
• Kết quả là tấm thảm sẽ hơi phồng lên ở chỗ nếp gấp, nhưng bạn vẫn có thể nhét nó vào túi chuyên dụng và sẽ luôn được giữ sạch.